Целогодишно ли трябва да се приема?

Проучванията, които бяха направени от Българското дружество по ендокринология преди няколко години, са обхванали различни центрове у нас. Резултатите показаха, че едва 15-17% от българите имат достатъчно добро ниво на витамин D в тялото си. Всички останали - 80% от хората у нас са в недостиг на слънчевия витамин и дори с изключително ниски количества в тялото.

Лекари ендокринолози често наблюдават такива резултати от лабораторни изследвания на пациентите в практиката си. Затова препоръката е да се прима витамин D целогодишно, дори и профилактично, особено в периоди на вирусни инфекции, включително при онкозаболявания и различни възпалителни процеси в организма. Дозите се определят индивидуално, но обикновено се смята, че при хора над 60 г. е добре да приемат всеки ден 1200-2000 единици витамин D, обясни ендокринологът д-р Красимир Хаджилазов.

Изследването на този витамин у нас стана възможно едва преди няколко години. Преди беше по-затруднено, тъй като пробите се изпращаха в други държави и се чакаше резултатът по-дълго. Това, което се изследва, е 25-хидроксивитамин D. Стойността му показва количеството на формата на витамин D, което човек може да си осигури чрез хранителните продукти. Това е междинна форма на хормона – витамин D, която попадайки в организма и претърпявайки промени в черния дроб и бъбреците, се превръща в активната форма на този витамин, която всъщност извършва всички биологични процеси, включително и в поддържането на костната тъкан.

Тази окончателна форма на слънчевия витамин понастоящем все още масово не се изследва у нас, а извън границите ни. Обикновено има смисъл да се изследва тази форма на витамин D и съответно да се приема като медикамент при бъбречни заболявания, при които обичайната форма 25-хидроксивитамин D, попадайки в организма, по една ли друга причина – най-често бъбречна или възпалително чревна, не може да се трансформира в активната форма. Тогава лекари нефролози изписват тази активна форма на витамин D чрез протоколи към Здравната каса. Когато има нарушение във функциите на бъбреците и на черния дроб, дори човек да приема обичайната форма на витамин D, той няма да се трансформира в активната му форма.

Смята се, че е достатъчно да седим на слънце по 20 минути на ден, за да можем да приемем достатъчно витамин D, но не е точно така. Първо, у нас има достатъчно слънце не повече от 3 месеца в годината. Запрашеността на въздуха, особено в големите градове, също възпрепятства приемането на слънчевите лъчи от кожата. Освен това не самата УВ-светлина е източникът на витамина. Тя е само посредник, чрез който разновидност на слънчевия витамин се натрупва в кожата и след това се трансформира в активната форма на този хормон. Първо човек трябва да има в кожата си тези прекурсори на витамин D, които под въздействието на УВ-лъчите да бъдат трансформирани от бъбреците и черния дроб в активната му форма.

Затова лекарите препоръчват поне 2 пъти годишно да изследвате нивото на слънчевия витамин в тялото си и при отклонения в стойностите му и недостиг да се консултирате със специалист как да процедирате.